Jak uchronić się przed upałami?
03-06-2019, 11:55 Porady dla dziecka i rodzicaDawno niewidziane upały przyszły wraz z początkiem czerwca. Z jednej strony słoneczna pogoda pozwala na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, z drugiej jednak musimy pamiętać o zabezpieczeniach chroniących przed promieniami słonecznymi. Jak uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji długiego przebywania na żarze?
- Dobór odpowiedniego kremu z filtrem jest podstawowym zabezpieczeniem na słońcu. Ochroni on nas przed szkodliwymi falami UV, które mogą prowadzić do niebezpiecznych zmian skórnych. Ochronę zapewni filtr 30 SPV, jednak można pokusić się o zakup 50 SPV, w celu ochrony bardzo wrażliwej twarzy.
- Odpowiednia suplementacja zapewni naturalną ochronę przed promieniami słonecznymi. Dzieci, jak i dorośli, powinni spożywać jedną szklankę soku marchewkowego dziennie. Zawiera on beta-karoten, który posiada właściwości podobne do filtra. Witamina D będzie wygodną alternatywą w suplementacji.
- Odpowiedni ubiór jest kolejnym krokiem do bezpiecznego przebywania na słońcu. Należy pamiętać o odzieniu, które zabezpieczy przede wszystkim głowę. Kapelusz będzie skutecznie chłodził górną część naszego ciała. Aby zabezpieczyć oczy i twarz, warto zaopatrzyć się w okulary ze szkiełkami nie przepuszczającymi promieni UV . Podczas gry na boisku można ograniczyć się do wygodnej czapki.
- Nawodnienie jest bardzo ważnym elemntem zdrowego przebywania na słońcu. Statystycznie przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien przyjmować dziennie przynajmniej 2,5 litrów płynów. W upalne dni nasz organizm pracuje jednak o wiele intensywniej, dlatego musimy pić o wiele większe ilości wody. Naturalnym izotonikiem będzie woda z cytryną i łyżeczką miodu.
- Kontrola naszego ciała to coś o czym musimy koniecznie pamiętać. Jeśli zauważamy jakiekolwiek niepokojące zmiany skórne, jak najszybciej musimy udać się do lekarza. Przynajmniej raz na tydzień, dokładnie z lusterkiem, oglądajmy wszystkie części naszego ciała. Jeśli wcześnie wykryjemy zmiany, to ich wyleczenie wielokrotnie się zwiększy.
Chrońmy siebie i swoje dzieci przed upałami. Lato to okres zabawy i szczęścia, ale musimy zadbać aby był to czas przede wszystkim bezpieczny. Zachęcajmy młodych sportowców do ruchu, jednocześnie dbając o ich zdrowie.
