Trening piłki nożnej o każdej porze roku, czy to możliwe?

27-10-2020, 08:57 Porady dla dziecka i rodzica

Człowiek jest bardzo podatny na pogodę, to ona w głównej mierze może wpłynąć na nasze samopoczucie lub na to, czy czujemy się senni. Tak samo wpływa na chęć trenowania. Bo przecież, jak plucha, silne wiatry i niska temperatura mają zachęcić do ćwiczenia na dworze? Wydaje się to być absurdalnym pomysłem. Jednak pokazaliśmy Ci już, że istnieje wiele zalet z trenowania w deszczu, o czym możesz przeczytać w tym artykule. Tym razem rozwiążemy dylemat dotyczący treningu w chłodniejsze dni. Pokażemy, jak przygotować się do takiej formy aktywności, by zajęcia piłki nożnej były przyjemne pomimo niesprzyjających warunków atmosferycznych.

Dlaczego warto uprawiać sport, nawet w chłodniejsze dni?

Każdy z nas powinien wiedzieć, że sport przyczynia się do budowania odporności. Wiele z badań dowodzą, że wysoki poziom aktywności fizycznej wpływa na ilość dni trwania infekcji oddechowej. O co dokładnie chodzi? Dziecko, które regularnie się rusza i jego aktywność fizyczna jest wysoka przechodzi choroby o wiele krócej, nawet do czterech dni, a malec o niskim wskaźniku uprawiania sportu może przechodzić tą samą infekcję dwa razy dłużej! To samo tyczy się kondycji, im jest ona wyższa, tym walka z infekcjami jest łatwiejsza dla organizmu.

Mówią, że nie ma złej pogody dla sportowca, jest tylko zły ubiór

Trening na dworze w chłodniejsze dni wiąże się z wieloma zmartwieniami. Przede wszystkim z lękiem przed złapaniem przeziębienia, narażeniem na osłabienie organizmu, czy też zwykł obawą przed zmarznięciem i wyziębieniem. Wszelkie niepokoje są naturalne, ale można je zniwelować poprzez odpowiedni ubiór, który jest kluczowy do przygotowania się na trening w chłodniejsze dni.

Dlatego prezentujemy nasz Akademiowy dress code

Ubierz odzież termoaktywną

To zdecydowanie wymóg dla dla sportowca, który ma treningi na dworze przy niskich temperaturach. Jeżeli chodzi o koszulkę powinna być elastyczna, dopasowana do ciała, ale tak by zapewniać jednocześnie swobodę ruchów i zatrzymywać ciepło, które jest wytwarzane przez ciało. Koszulki termoaktywne możecie znaleźć w naszym sklepie FootballPro. Warto ubrać bieliznę termiczną. Na co zwrócić uwagę? Ten typ odzieży musi zapewnić ochronę przed zimnem. Dlatego bielizna musi być oddychająca, a jej materiał ma odprowadzać nadmiar ciepła i wilgoci podczas wysiłku. To ona ma chronić zarówno przed wychłodzeniem, jak i przegrzaniem. Z tej racji w miejscach, gdzie potliwość jest większa powinny znajdować się strefy o zwiększonej wentylacji.

Unikaj bawełny

Podczas niskich temperatur, a przede wszystkim mrozu, wilgoć wydostająca się z ciała pozostaje na bawełnianej koszulce, czy też dresie i wychładza organizm. Obecnie nowoczesne technologie odzieżowe pozwalają na szybkie odprowadzanie potu, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zachorowań. Dlatego jeżeli temperatura na dworze będzie bardzo niska, warto założyć oprócz bielizny termoaktywnej komplet dresowy. Pamiętajmy, by spodnie sportowe były szybkoschnące i nie były one z bawełny. Dlaczego? Wilgoć wnikająca w materiał będzie chłodziła ciało. Jeżeli chodzi o bluzę to musi być "oddychająca", również stosunkowo przylegająca do ciała. Warto by posiadała ,,stójkę’’, po to by chronić szyję.

Zawsze miej przy sobie kurtkę ortalionową

Deszcz może pojawić się znienacka, dlatego warto mieć na treningu kurtkę ortalionową. Przede wszystkim powinna być ona wodoodporna i posiadać siateczkę zapewniająca cyrkulację powietrza. Ważne by miała wysoki kołnierzyk, który chroni kark i szyję przed wiatrem. Taką kurtkę również znajdziesz w naszym sklepie.

Zadbaj o szczegóły - czapka, komin, rękawiczki, odpowiednie skarpety

Czapka powinna być lekka i przede wszystkim dobrze dopasowana. Nie może ona spadać na oczy, bo nieustanne jej poprawianie stanowczo dekoncentruje zawodnika podczas treningu. Jeżeli temperatura jest niska, to nakrycie głowy powinno być grubsze. Ważnym elementem ubioru jest komin, który powinien przylegać do szyi i być oddychający. Jego największą przewagą jest to, że można podciągnąć go na usta i nos, kiedy panuje niższa temperatura. W mroźne dni nie warto zapominać o rękawiczkach, które muszą być lekkie, najlepiej polarowe. Należy pamiętać również o odpowiedniej ochronie stóp. Dlatego bagatelizujmy doboru skarpetek. Powinny być oddychające. Dlaczego? Przy nieustannym ruchu stopy się rozgrzewają, a chłód ,,atakuje’’ dopiero wtedy, gdy przez dłuższy czas zawodnik nie wykonuje czynności ruchowych. Dlatego reguła im zimniej tym skarpetki powinny być coraz grubsze nie do końca się sprawdzi.

Podsumowanie

Możemy zadbać o to, by dziecko miało na sobie więcej cienkich, przylegających do ciała warstw, niż jedną grubą. Takie rozwiązanie pozwala regulować liczbę warstw, a przecież w przypadku założenia jednej grubej bluzy jest to niemożliwe. Jesienna pogoda potrafi zaskakiwać, jest zmienna, więc warto być przygotowanym na wszystkie opcje. Bardzo ważną regułą jest to, by słuchać swojego małego sportowca. Nie możemy pozwolić na to, by organizm się przegrzewał. Twoje dziecko, będzie się ruszało podczas treningu, dlatego naturalne jest to, że rodzic podczas oglądania meczu lub treningu będzie grubiej ubrany niż zawodnik. Dlatego też słuchajmy tego, co mówi do nas nasze dziecko.

Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że treningi w chłodniejszych warunkach mogą okazać się cenne dla młodego sportowca, ponieważ niosą one zdecydowanie cenny dar, a mianowicie odporność.